dimanche 16 avril 2017

Je ne bois plus de sodas

sodas

Je ne bois plus de sodas, ni autres boissons sucrées

Comme le dit mon ami Clément, les sodas n'apportent rien de bon. Il faut arrêter d'en consommer.
Aussi, tout comme lui, j'ai décidé de ne plus en boire.

salade
Lorsque je vais dans un fast-food, je demande toujours une salade

Mes enfants n'aiment toujours pas la salade
Et ma fille râle que KFC a arrêté les sodas illimités

Je note que ce gouvernement de gauchistes qui oblige KFC à n'offrir qu'un seul verre de soda par menu n'a pas réussi à faire perdre les kilos en trop à ses ministres, François Hollande compris.

Portez-vous bien !
Thierry Cumps

dimanche 9 avril 2017

Diète basée sur la restriction alimentaire

Notez que si ce régime est efficace, il est difficile à supporter sur une longue période.

Vous devez d'abord être sûr d'avoir des kilos en trop.
Ensuite, ce serait bien de connaître votre IMC (l'indice de masse corporelle est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne).

Si vous n'avez pas de pèse personne, je vous conseille le modèle ci-dessous (que j'ai moi-même commandé).
pèse personne

Le principe pour perdre du poids est extrêmement simple.
Cela consiste simplement à noter tous les aliments que vous buvez. Idem pour les boissons autres que de l'eau.
Le fait de noter sur un petit carnet chaque jour les aliments et boissons sucrées que l'on ingère vous obligera peu à peu à vous restreindre.
Vous pouvez aussi vous peser tous les 2 ou 3 jours pour constater les résultats.

Comme moi-aussi j'ai quelques kilos de gras à perdre, je commence cet exercice demain matin.

Bon courage à tous et à toutes !
Thierry Cumps

lundi 3 avril 2017

Perdre du gras avec des drainers

Les drainers liquides sont efficaces mais ne doivent pas êtres pris au delà de 10 jours.
Vous devez ensuite attendre 20 jours avant de faire une nouvelle période de 10 jours.
Ce genre de produit à mélanger dans une bouteille d'eau est à prendre tout au long de la journée.
Attention à ne pas dépasser les doses prescrites (1 bouchon pour 1 litre d'eau).
Vous risquez d'avoir envie d'uriner souvent tout au long du traitement et faites attention à vos reins.

drainers liquides

Il vous reste encore 2 mois pour perdre votre petit ventre avant l'été.

Le liquid burner des laboratoires Eric Favre est vendu 18 € en salle de sport.
Le pack de 2 flacons drainer est vendu moins de 10 € en parapharmacie.

Rendez-vous en juin pour les photos de vos abdominaux.
Thierry Cumps

dimanche 2 avril 2017

Ma petite amie de 22 ans commence à avoir du ventre. Dois-je la quitter ?

Clément : Ma petite amie de 22 ans commence à avoir du ventre. Dois-je la quitter ?

Réponse de Dr Cumps, proctologue, spécialisé dans l'étude des trous du cul de la politique :
Ancien gros, les garçons et les filles se moquaient de toi jusqu'à ce que tu te prennes en main et que tu perdes ces kilos en trop pour obtenir la superbe musculature que tu as aujourd'hui.
Plus de 5 ans de musculation intensive t'on permis d'avoir ce corps qui fait fantasmer les filles et ce 6 pack dont rêve tous les garçons.
Si ta petite amie de 22 ans commence à avoir du ventre, qu'est ce que ça sera, quand elle en aura 30 ?
Tu dis que la meilleure amie de ta copine est canon, qu'elle va à la salle de sport (ce que refuse ta petite amie).

Voici mon conseil :
Largue ta copine puisqu'elle refuse de bouger son cul et qu'elle n'est donc pas digne de toi et de ton 6 pack. Prend sa meilleure amie à la place puisqu'elle est canon.

Si vous aussi avez besoin de conseil, sachez que le Dr Cumps, spécialisé dans les trous du cul répondra à toutes vos questions.

petite salade
Voici mon repas de midi au Mac-Do (petite salade + verre d'eau = 2,10 €)

mardi 28 mars 2017

Perdre plus de 5 kilos en 2 mois avec les produits Olimp

Depuis les fêtes de Noël, j'ai pris plus de 6 kilos et aujourd'hui j'ai encore un peu plus de 5 kilos à perdre.
Je pèse un peu plus de 75,5 kg pour 1,75m.

Voici la diète que je me suis fixé :
- boire de l'eau
- des yaourts nature sans sucre
- du blanc d’œuf
- du poisson
- des légumes verts
- des fruits

Et voici les produits Olimp que j'ai choisi :
- THERMO STIM (60 capsules, donc une par jour)
- CLA & GREEN TEA plus L-CARNITINE  (60 capsules, donc une par jour)
- WHEY PROTEIN COMPLEX 100%   700g sachet zip Orange Passion (quand je n'ai pas le temps de me faire à manger)

Je sais qu'on est le 28 mars et que ce serait bien de commencer cette diète au plus vite, mais Olimp livre en 4 ou 5 jours environ, aussi même si je commande ces produits maintenant, je ne les aurai pas pour le 1er avril.

produits ventre plat
Ce matin je suis allé à ma salle de sport du Blanc-Mesnil et Stéphane m'a conseillé le Thermo Phedrine (17 euros, désormais vendu à 19 €) pour bruler et destocker, puis le ABS 6 pack (17 euros aussi) pour bruler la graisse des poignets d'amour et faire apparaître (enfin) les abdos.

Pour mon collègue qui cherche un coupe faim très efficace, Stéphane m'a conseillé les pectines de pommes, produit vendu en pharmacie.

Sinon, je me réserve le droit de faire quelques écarts de temps en temps. Je vais continuer à suivre des cours de Systema et à aller régulièrement à la salle de sport pratiquer la musculation et du cardio.

Alors, voulez-vous faire ce régime en même temps que moi ?

Thierry Cumps

jeudi 16 mars 2017

La nigelle ou cumin noir

C'est un collègue sénégalais qui m'a parlé de ces graines noires qu'on appelle nigelle ou cumin noir et qu'on peut acheter en capsules ou en huiles (par exemple sur Amazon). D'après ce que j'ai lu sur les forums de santé, je me suis dit qu'il fallait que j'essaye ce puissant anti-oxydant censé augmenter considérablement les défenses immunitaires de l'organisme.
Notez que je ne prendrai qu'une capsule le matin (voir 2 au maximum) par principe de précaution.

Le nigelle

La nigelle cultivée ou cumin noir est une plante annuelle de la famille des Renonculacées originaire du sud-ouest de l'Asie. Les graines sont utilisées comme remède traditionnel ou comme épice dans de nombreux pays du monde (particulièrement dans le monde musulman). Potentiellement toxiques en raison de la présence de terpénoïdes et d'alcaloïdes, elles peuvent toutefois être consommées sans danger en petites quantités.
Le cumin noir est très réputé dans le monde musulman. Rapportée dans deux Sahîhs et dans la médecine prophétique de Ibn Qayyim al-Jawziyya, une communication orale du prophète de l'Islam aurait indiqué à propos de la nigelle : « Utilisez la graine noire car elle guérit tous les maux, excepté la mort ». Fort d'une telle recommandation, on comprend qu'« elle soit considérée par les musulmans comme une des formes suprêmes des remèdes disponibles » suivant Ahmad et ses collaborateurs pharmacologues d'Inde et d'Arabie saoudite. « Ses nombreux usages ont valu à Nigella le titre arabe de habbatul barakah signifiant "graine bénie" ».
Les graines de nigelle servent à faire une huile utilisée contre les problèmes de peau.
En médecine ayurvédique, le cumin noir, sous le nom de upakunchikaa, est utilisé comme stimulant, carminatif, diurétique, emménagogue, anthelmintique ainsi que dans le traitement des fièvres puerpérales. Les graines broyées sont appliquées sur les éruptions cutanées.

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps

lundi 6 mars 2017

La méditation

La méditation, c'est d'abord être à l'écoute de son corps.
On parle donc de spiritualité, d'élever son esprit, d'apprendre à se taire et à écouter et surtout pas à pratiquer des exercices physiques même si on peut aussi méditer en marchant (lentement).
La méditation, c'est un peu le yoga de l'esprit. Vous pouvez pratiquer 5 minutes par jour ou une heure de temps en temps, il n'y a pas de règles, ni dans la façon de pratiquer (seul ou en groupe), ni dans la durée. C'est vous qui adaptez la médiation à votre bien être. Le but étant de vous relaxer, de vous connaître et de ne faire plus qu'un avec l'univers ou tout simplement avec la nature comme les vegans * qui méditent en embrassant ou étreignant un arbre pour lui envoyer leur amour tout en lui demandant ce que l'arbre pourrait leur apprendre.

Ce sont les 3 notions essentielles qui gouvernent notre vie.

Nous ne choisissons que rarement l'heure de notre mort.
Nous gaspillons le temps qui nous est impartie en futilités où nous essayons de remplir notre vie d'un maximum d'activités afin d'oublier que notre temps sur terre est limitée.
La méditation devrait remettre votre vie dans le bon sens, tout d'abord en apprenant à se détendre et à respirer correctement, un peu comme dans le Systema (art martial russe).
Vous pouvez apprendre à être comme l'eau, fluide, acceptant ce que vous êtes et le monde où vous vivez, car notre destin n'est pas d'aller à contre-courant, mais à couler dans le flux qui nous entoure car nous y avons notre place.

Si pour méditer, vous pouvez utiliser un coussin de méditation, des bâtons d'encens, de la musique de méditation, des mantras, vous pouvez aussi n'utiliser aucun artifice et méditer dans n'importe quelle posture et dans n'importe quelle situation. Avec le temps et l'expérience, vous apprendrez à retirer de la méditation des bienfaits pour votre vie que vous ne soupçonnez même pas comme la suppression de la douleur physique par la méditation.

Après avoir subi la torture dans son pays occupé, l'abbé tibétain Phakyab Rinpoché se réfugie à New York en avril 2003. Il est hospitalisé d'urgence pour une gangrène sévère au pied droit. Alors que les médecins préconisent une amputation immédiate, il reçoit du dalaï-lama ce message : « Pourquoi cherches-tu la guérison à l'extérieur de toi ? Tu as en toi la sagesse qui guérit et une fois guéri tu enseigneras au monde comment guérir. »
Dans un petit studio de Brooklyn, Rinpoché médite pendant trois ans sur l'amour inconditionnel et les yogas secrets de l'énergie interne dont il reçut l'initiation à 16 ans. Il repousse l'infection et reconstruit les os de sa cheville, ce que seule une greffe osseuse permet normalement.
Le docteur Lionel Coudron, après étude du dossier médical, qualifie cette double guérison de « phénomène d'une puissance exceptionnelle ».


La méditation pour les débutants !

Le bonheur, ce n'est pas de vouloir ce qu'on n'a pas mais de se contenter de ce que l'on a.
J'aime les choses simples : mon petit téléphone portable (qui n'est pas un smartphone), prendre une douche chaude, manger un œuf au plat, du fromage et du pain, donner et recevoir de l'amour et toutes les choses de la vie comme boire de l'eau ou un chocolat chaud, le sourire d'une jolie fille.
Le bonheur nous entoure et souvent nous n'en sommes pas conscient.

Prenons l'exemple du prisonnier dans sa cellule. Il n'a plus la liberté d'aller ou venir. Mais il peut toujours utiliser son esprit pour voyager dans la direction qu'il souhaite, que ce soit dans le temps ou dans l'espace. N'oubliez jamais que l'esprit peut aller où il veut.

Pour aller plus loin dans la méditation, vous pouvez fermer les yeux afin de mieux ressentir le monde qui vous entoure et prendre conscience de votre place dans ce monde.
Vous pourrez peut-être un jour aller encore plus loin en libérant votre moi astral de votre corps physique afin de voyager par la pensée aussi bien dans le monde physique (le monde que l'on connait) que les niveaux plus hauts de la conscience que seuls les esprits peuvent atteindre.

Il ne s'agit pas de contrôler le corps comme le permet le yoga mais de contrôler le corps et l'esprit tout en restant immobile. On peut apprendre à visualiser l'intérieur de son corps et arrêter l'une après l'autre les fonctions vitales de notre organisme ou simplement les ralentir : le débit sanguin dans les artères, la vitesse des battements de son cœur et pourquoi pas, aller jusqu'à provoquer la catalepsie à partir du moment où vous êtes sûr de pouvoir réveiller les fonctions essentielles de votre corps.

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps

* Le véganisme (francisation de l'anglais veganism), ou végétalisme intégral, est un mode de vie consistant à ne consommer aucun produit issu des animaux ou de leur exploitation. L'adoption de ce mode de vie découle généralement d'une idéologie qui propose une redéfinition normative de ce que devraient être les relations des humains aux animaux. Cette idéologie peut prendre la forme de l'antispécisme, un mouvement selon lequel la même considération morale devrait être accordée aux différentes espèces animales. Plus généralement, le véganisme peut s'inscrire dans une action pour la défense des droits des animaux.
Au-delà de l'adoption d'une pratique alimentaire végétalienne (qui exclut la viande et le poisson, mais aussi les produits laitiers, les œufs et le miel), le véganisme exclut la consommation de tout autre produit issu des animaux, de leur exploitation ou testé sur eux (cuir, fourrure, laine, soie, cire d'abeille, cosmétiques et médicaments testés sur des animaux ou contenant des substances animales).
On nomme communément « végane » la personne qui opte pour le véganisme. Le mot « végan » est aussi utilisé au masculin, et coexiste avec la forme épicène « végane » (utilisée au masculin et au féminin). Source : Wikipédia.

dimanche 5 février 2017

La billetterie Body Fitness Paris est enfin ouverte !

Body Fitness Paris
Venez fêter avec moi les 17, 18, et 19 Mars 2017 à Paris Porte de Versailles, la 30ème  édition du Salon Body Fitness Paris!
Pour ne rien rater, pensez au Pass 3 jours à 22€ - Exclusivité web (nombre de Pass limité) .
Gagnez du temps, en évitant les files d'attente.
Achetez dès maintenant votre entrée à 9€, au lieu de 13€ sur place.
Le salon s’agrandit avec le pavillon 5.3, très animé et fort en décibels rassemblant la nutrition sportive, le podium Body Fitness et la nouvelle convention Total Freestyle.
Le pavillon 6 sera consacré à l’équipement, au sportswear, à la formation, au bien-être mais aussi au digital.
Le pavillon 8 où vous retrouverez les conventions historiques Les Mills, Leaderfit et Zumba.

Portez-vous bien !
Thierry Cumps

mercredi 25 janvier 2017

Sculptez vos abdos avec la méthode Systema

Le systema est un art martial russe utilisé par les Spetsnaz (Спецназ) : multiples groupes d'intervention spéciaux de la police, des ministères de la Justice et des Affaires intérieures russes, du FSB et du SVR ainsi que de l'armée russe.
Le systema est basé sur la respiration : on inspire par le nez et on expire par la bouche. La respiration permet d'encaisser des coups de poings, de masse ou de fouet. On expire par la bouche lorsqu'on frappe. On pratique la respiration systema lorsqu'on fait des pompes lentement et décontracté sur les poings (sur un sol dur ou sur le corps d'un partenaire).
Le systema est terriblement efficace et les coups sont pratiquement invisibles par nos adversaires.
Mais le systema est aussi une philosophie : on évite de casser les articulations de l'agresseur (sauf s'il le mérite) et on l'aide à se relever lorsqu'on le met par terre ou hors d'état de nuire.


Sculpter ses abdos

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps


Spetsnaz - Hand To Hand Combat

mardi 17 janvier 2017

Rendez-vous au salon Body Fitness 2017 du 17 au 19 mars.

salon Body Fitness 2017 du 17 au 19 mars

J'y serais et j'espère que vous aussi. C'est aussi l'occasion d'acheter deux pots de whey pour le prix d'un (sur certains stands). J'ai un stock de whey Myprotein mais plus de whey orange - passion d'Olimp sport nutrition.

Si vous avez pris du poids pendant les fêtes, pensez à faire du cardio (ce matin j'ai fais 1 heure de stepper avant d'attaquer les bras). Et surtout mangez des légumes (même en boite) et du blanc de dinde ou du poisson avec des légumes. Ci-dessous thon à l'huile d'olive avec flageolets verts et quelques cacahuètes.

thon à l'huile d'olive et flageolets verts

Portez-vous bien !
Thierry Cumps


Tibo InsHape année 2016