jeudi 16 mars 2017

La nigelle ou cumin noir

C'est un collègue sénégalais qui m'a parlé de ces graines noires qu'on appelle nigelle ou cumin noir et qu'on peut acheter en capsules ou en huiles (par exemple sur Amazon). D'après ce que j'ai lu sur les forums de santé, je me suis dit qu'il fallait que j'essaye ce puissant anti-oxydant censé augmenter considérablement les défenses immunitaires de l'organisme.
Notez que je ne prendrai qu'une capsule le matin (voir 2 au maximum) par principe de précaution.

Le nigelle

La nigelle cultivée ou cumin noir est une plante annuelle de la famille des Renonculacées originaire du sud-ouest de l'Asie. Les graines sont utilisées comme remède traditionnel ou comme épice dans de nombreux pays du monde (particulièrement dans le monde musulman). Potentiellement toxiques en raison de la présence de terpénoïdes et d'alcaloïdes, elles peuvent toutefois être consommées sans danger en petites quantités.
Le cumin noir est très réputé dans le monde musulman. Rapportée dans deux Sahîhs et dans la médecine prophétique de Ibn Qayyim al-Jawziyya, une communication orale du prophète de l'Islam aurait indiqué à propos de la nigelle : « Utilisez la graine noire car elle guérit tous les maux, excepté la mort ». Fort d'une telle recommandation, on comprend qu'« elle soit considérée par les musulmans comme une des formes suprêmes des remèdes disponibles » suivant Ahmad et ses collaborateurs pharmacologues d'Inde et d'Arabie saoudite. « Ses nombreux usages ont valu à Nigella le titre arabe de habbatul barakah signifiant "graine bénie" ».
Les graines de nigelle servent à faire une huile utilisée contre les problèmes de peau.
En médecine ayurvédique, le cumin noir, sous le nom de upakunchikaa, est utilisé comme stimulant, carminatif, diurétique, emménagogue, anthelmintique ainsi que dans le traitement des fièvres puerpérales. Les graines broyées sont appliquées sur les éruptions cutanées.

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps

lundi 6 mars 2017

La méditation

La méditation, c'est d'abord être à l'écoute de son corps.
On parle donc de spiritualité, d'élever son esprit, d'apprendre à se taire et à écouter et surtout pas à pratiquer des exercices physiques même si on peut aussi méditer en marchant (lentement).
La méditation, c'est un peu le yoga de l'esprit. Vous pouvez pratiquer 5 minutes par jour ou une heure de temps en temps, il n'y a pas de règles, ni dans la façon de pratiquer (seul ou en groupe), ni dans la durée. C'est vous qui adaptez la médiation à votre bien être. Le but étant de vous relaxer, de vous connaître et de ne faire plus qu'un avec l'univers ou tout simplement avec la nature comme les vegans * qui méditent en embrassant ou étreignant un arbre pour lui envoyer leur amour tout en lui demandant ce que l'arbre pourrait leur apprendre.

Ce sont les 3 notions essentielles qui gouvernent notre vie.

Nous ne choisissons que rarement l'heure de notre mort.
Nous gaspillons le temps qui nous est impartie en futilités où nous essayons de remplir notre vie d'un maximum d'activités afin d'oublier que notre temps sur terre est limitée.
La méditation devrait remettre votre vie dans le bon sens, tout d'abord en apprenant à se détendre et à respirer correctement, un peu comme dans le Systema (art martial russe).
Vous pouvez apprendre à être comme l'eau, fluide, acceptant ce que vous êtes et le monde où vous vivez, car notre destin n'est pas d'aller à contre-courant, mais à couler dans le flux qui nous entoure car nous y avons notre place.

Si pour méditer, vous pouvez utiliser un coussin de méditation, des bâtons d'encens, de la musique de méditation, des mantras, vous pouvez aussi n'utiliser aucun artifice et méditer dans n'importe quelle posture et dans n'importe quelle situation. Avec le temps et l'expérience, vous apprendrez à retirer de la méditation des bienfaits pour votre vie que vous ne soupçonnez même pas comme la suppression de la douleur physique par la méditation.

Après avoir subi la torture dans son pays occupé, l'abbé tibétain Phakyab Rinpoché se réfugie à New York en avril 2003. Il est hospitalisé d'urgence pour une gangrène sévère au pied droit. Alors que les médecins préconisent une amputation immédiate, il reçoit du dalaï-lama ce message : « Pourquoi cherches-tu la guérison à l'extérieur de toi ? Tu as en toi la sagesse qui guérit et une fois guéri tu enseigneras au monde comment guérir. »
Dans un petit studio de Brooklyn, Rinpoché médite pendant trois ans sur l'amour inconditionnel et les yogas secrets de l'énergie interne dont il reçut l'initiation à 16 ans. Il repousse l'infection et reconstruit les os de sa cheville, ce que seule une greffe osseuse permet normalement.
Le docteur Lionel Coudron, après étude du dossier médical, qualifie cette double guérison de « phénomène d'une puissance exceptionnelle ».


La méditation pour les débutants !

Le bonheur, ce n'est pas de vouloir ce qu'on n'a pas mais de se contenter de ce que l'on a.
J'aime les choses simples : mon petit téléphone portable (qui n'est pas un smartphone), prendre une douche chaude, manger un œuf au plat, du fromage et du pain, donner et recevoir de l'amour et toutes les choses de la vie comme boire de l'eau ou un chocolat chaud, le sourire d'une jolie fille.
Le bonheur nous entoure et souvent nous n'en sommes pas conscient.

Prenons l'exemple du prisonnier dans sa cellule. Il n'a plus la liberté d'aller ou venir. Mais il peut toujours utiliser son esprit pour voyager dans la direction qu'il souhaite, que ce soit dans le temps ou dans l'espace. N'oubliez jamais que l'esprit peut aller où il veut.

Pour aller plus loin dans la méditation, vous pouvez fermer les yeux afin de mieux ressentir le monde qui vous entoure et prendre conscience de votre place dans ce monde.
Vous pourrez peut-être un jour aller encore plus loin en libérant votre moi astral de votre corps physique afin de voyager par la pensée aussi bien dans le monde physique (le monde que l'on connait) que les niveaux plus hauts de la conscience que seuls les esprits peuvent atteindre.

Il ne s'agit pas de contrôler le corps comme le permet le yoga mais de contrôler le corps et l'esprit tout en restant immobile. On peut apprendre à visualiser l'intérieur de son corps et arrêter l'une après l'autre les fonctions vitales de notre organisme ou simplement les ralentir : le débit sanguin dans les artères, la vitesse des battements de son cœur et pourquoi pas, aller jusqu'à provoquer la catalepsie à partir du moment où vous êtes sûr de pouvoir réveiller les fonctions essentielles de votre corps.

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps

* Le véganisme (francisation de l'anglais veganism), ou végétalisme intégral, est un mode de vie consistant à ne consommer aucun produit issu des animaux ou de leur exploitation. L'adoption de ce mode de vie découle généralement d'une idéologie qui propose une redéfinition normative de ce que devraient être les relations des humains aux animaux. Cette idéologie peut prendre la forme de l'antispécisme, un mouvement selon lequel la même considération morale devrait être accordée aux différentes espèces animales. Plus généralement, le véganisme peut s'inscrire dans une action pour la défense des droits des animaux.
Au-delà de l'adoption d'une pratique alimentaire végétalienne (qui exclut la viande et le poisson, mais aussi les produits laitiers, les œufs et le miel), le véganisme exclut la consommation de tout autre produit issu des animaux, de leur exploitation ou testé sur eux (cuir, fourrure, laine, soie, cire d'abeille, cosmétiques et médicaments testés sur des animaux ou contenant des substances animales).
On nomme communément « végane » la personne qui opte pour le véganisme. Le mot « végan » est aussi utilisé au masculin, et coexiste avec la forme épicène « végane » (utilisée au masculin et au féminin). Source : Wikipédia.

dimanche 5 février 2017

La billetterie Body Fitness Paris est enfin ouverte !

Body Fitness Paris
Venez fêter avec moi les 17, 18, et 19 Mars 2017 à Paris Porte de Versailles, la 30ème  édition du Salon Body Fitness Paris!
Pour ne rien rater, pensez au Pass 3 jours à 22€ - Exclusivité web (nombre de Pass limité) .
Gagnez du temps, en évitant les files d'attente.
Achetez dès maintenant votre entrée à 9€, au lieu de 13€ sur place.
Le salon s’agrandit avec le pavillon 5.3, très animé et fort en décibels rassemblant la nutrition sportive, le podium Body Fitness et la nouvelle convention Total Freestyle.
Le pavillon 6 sera consacré à l’équipement, au sportswear, à la formation, au bien-être mais aussi au digital.
Le pavillon 8 où vous retrouverez les conventions historiques Les Mills, Leaderfit et Zumba.

Portez-vous bien !
Thierry Cumps

mercredi 25 janvier 2017

Sculptez vos abdos avec la méthode Systema

Le systema est un art martial russe utilisé par les Spetsnaz (Спецназ) : multiples groupes d'intervention spéciaux de la police, des ministères de la Justice et des Affaires intérieures russes, du FSB et du SVR ainsi que de l'armée russe.
Le systema est basé sur la respiration : on inspire par le nez et on expire par la bouche. La respiration permet d'encaisser des coups de poings, de masse ou de fouet. On expire par la bouche lorsqu'on frappe. On pratique la respiration systema lorsqu'on fait des pompes lentement et décontracté sur les poings (sur un sol dur ou sur le corps d'un partenaire).
Le systema est terriblement efficace et les coups sont pratiquement invisibles par nos adversaires.
Mais le systema est aussi une philosophie : on évite de casser les articulations de l'agresseur (sauf s'il le mérite) et on l'aide à se relever lorsqu'on le met par terre ou hors d'état de nuire.


Sculpter ses abdos

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps


Spetsnaz - Hand To Hand Combat

mardi 17 janvier 2017

Rendez-vous au salon Body Fitness 2017 du 17 au 19 mars.

salon Body Fitness 2017 du 17 au 19 mars

J'y serais et j'espère que vous aussi. C'est aussi l'occasion d'acheter deux pots de whey pour le prix d'un (sur certains stands). J'ai un stock de whey Myprotein mais plus de whey orange - passion d'Olimp sport nutrition.

Si vous avez pris du poids pendant les fêtes, pensez à faire du cardio (ce matin j'ai fais 1 heure de stepper avant d'attaquer les bras). Et surtout mangez des légumes (même en boite) et du blanc de dinde ou du poisson avec des légumes. Ci-dessous thon à l'huile d'olive avec flageolets verts et quelques cacahuètes.

thon à l'huile d'olive et flageolets verts

Portez-vous bien !
Thierry Cumps


Tibo InsHape année 2016

mardi 27 décembre 2016

Supprimer la douleur, apporter du bien-être grâce aux endorphines

Les endorphines, ou endomorphines, sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après la pratique du sport, notamment de la course à pied. C'est un médicament anti-stress naturel à utiliser sans modération.
Cette morphine endogène (produite par l'organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées. Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l'organisme et le sang et produit des effets bénéfiques contre angoisse, anxiété et dépression. L'endorphine est l'hormone du bonheur pour le coureur à pied. Source

whey
Mon stock actuel (5 kg de whey Myprotein)

Hier, après avoir fait des dips (entrainement des pecs) avec un haltère de 10 kg tenu entre mes pieds pour augmenter la difficulté, j'ai voulu faire la même chose lors des tractions à la barre. Normalement, j'arrive à sauter assez haut pour attraper la barre et faire mes séries de tractions au poids du corps. Seulement je tenais un haltère de 10 kg entre mes pieds croisés et je n'ai pas pu fléchir suffisamment mes jambes pour effectuer mon saut. Ce qui fait que l'un de mes doigts de ma main gauche a heurté violemment la barre et en plus de la douleur mon doigt a presque doublé de volume. 
Je me suis donc contenté de faire du cardio ce matin et je voulais vous signaler que le cardio peut provoquer une libération des hormones du plaisir, ce qui permet entre autre de supprimer la douleur et avoir des sensations de bien être. Il faut cependant un minimum de 30 minutes assez intense ou 60 minutes de cardio si l'effort est moins intense.
L'oxydation musculaire intervient à partir de 45 minutes et l'élimination des graisses à partir de 30 minutes mais une fois votre séance de cardio terminée, vous pouvez nourrir vos fibres musculaires sans prendre de la graisse en prenant comme moi un shaker de whey. Ainsi, vous affinez votre corps, tout en évitant la fonte musculaire que redoutent les pratiquants de muscu.

Les personnes qui souffrent de fibromyalgie (2% des français dont 80% sont des femmes) peuvent soulager leur douleur en pratiquant une activité physique intense au lieu de prendre des antidouleurs (paracétamol, codéine ou tramadol par exemple).

Thierry Cumps

Pour procurer une sensation de bien-être, vous avez le choix entre sexe, drogue ou activité cardio intense.


Opium - Chant Militaire

Portez-vous bien !
Thierry Cumps

lundi 12 décembre 2016

Les produits anti-âge de Biovea

J'ai reçu aujourd'hui ma nouvelle commande de produits anti-âge et je vais vous expliquer en vitesse à quoi sert chacun de ces produits :

Biovea

De gauche à droite : 

Acide Hyaluronique: Surnommé la "clé de la fontaine de Jouvence"
• Amélioration spectaculaire de l’hydratation de la peau
• Amélioration de la douceur de la peau
• Amélioration de la fermeté de la peau
• Aide à restaurer la mobilité articulaire
• Aide à soulager les douleurs associées à l’arthrose

DHEA: Ralentit le processus du vieillissement et favorise bien-être et vitalité!
• Soigner la dépression, la dysfonction érectile, le lupus
• Pallie à l'insuffisance surrénale
• Pallie à l'atrophie vaginale et la perte de densité osseuse chez les femmes ménopausées
• Augmente la force musculaire
• Favorise la perte de poids
• Stimule le système immunitaire
• Soigne la sclérose en plaques
• Prévient les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer du sein
• Ralentit le vieillissement ainsi que la progression des maladies de Parkinson et d'Alzheimer
• Améliore les fonctions cognitives.
La DHEA existe notamment en 25mg (pour ceux qui ont moins de 50 ans) et 50 mg pour les plus âgés.

 Le bêta-carotène agit sur:
• La santé visuelle et oculaire
• La reproduction et la fertilité
• Peut aider à protéger les muqueuses, ce qui a pour résultat de réduire la susceptibilité à l'infection
• Nécessaire à la réparation des tissus du corps
• Peut aider à réduire les risques de cancer du poumon et de certains problèmes oraux graves
• Favorise la croissance des os et des dents
• Contribue la santé de la peau et des cheveux
En tant qu’antioxydant puissant, le bêta-carotène détruit les radicaux libres, y compris l'oxygène singulet, un atome d'oxygène qui a perdu un électron et qui est très néfaste pour les tissus humains s’il n'est pas rapidement neutralisé.

La COENZYME Q10 joue un rôle important dans la santé du cœur et de la fonction cardio-vasculaire, car elle contribue à la production d'ATP (énergie cellulaire) pour aider à maintenir un rythme cardiaque régulier. En tant qu’antioxydant, la COENZYME Q10 peut aider à ralentir le vieillissement prématuré, car elle contribue à réduire les dommages causés par les radicaux libres. Cette fonction lui donne également la possibilité d'améliorer la santé du système immunitaire et de réduire les dommages oxydatifs à travers le corps.
Immunité: Tout comme les vitamines C et E, la COENZYME Q10 aide à neutraliser les radicaux libres qui endommagent les cellules, booste le système immunitaire et peut aider à réduire les signes du vieillissement.
Énergie: Impliquée dans la production d'énergie au niveau cellulaire, la COENZYME Q10 peut aider à réduire la fatigue et à améliorer le métabolisme.
Santé du Cœur: La COENZYME Q10 est particulièrement abondante dans les cellules du cœur, aidant cet organe à battre plus de 100000 fois par jour. Comme ce composé essentiel diminue avec l'âge, un supplément de CoQ10 est recommandé après 40 ans.


Biovea est une société américaine à qui je fais confiance depuis plusieurs années

Afin de conserver un esprit vif et un corps sain, il faut savoir préserver l'activité de nos organes. La médecine anti-âge vous aidera particulièrement à veiller à votre équilibre nutritionnel et à un apport suffisant en micronutriments de qualité (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels). Ces micronutriments sont indispensables au bon fonctionnement de toutes les cellules de notre corps.

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps 

vitamines anti-âge

Ce livre est disponible en print en ebook et au format Kindle Amazon.

lundi 31 octobre 2016

Une séance complète avec Cindy Crawford

Ma salle de sport étant fermée pour 4 jours à cause de travaux, j'ai décidé de ressortir aujourd'hui mon DVD de Cindy Crawford "Le grand challenge" pour une séance d'entrainement complète d'un peu plus d'une heure. Il s'agit ici de travailler la totalité du corps et non de travailler un groupe musculaire comme j'ai l'habitude de faire à ma salle de sport.

Vous aurez besoin du DVD de Cindy Crawford, d'un tapis, d'une chaise, d'une paire d'haltères, d'un coussin (ou d'un Pao comme moi) et d'une bouteille d'eau.

Cindy Crawford

A la fin de ma séance, j'ai décidé d'ajouter à ma routine hebdomadaire cette séance d'entrainement parce que cela fait vraiment travailler tout le corps, même si on ne développe pas la puissance musculaire comme je fais en soulevant des poids beaucoup plus lourd.

Comme je travaille la nuit dans la sécurité, j'ai besoin d'être en pleine possession de mes capacités physiques. Je dois donc travailler tous les muscles de mon corps et être résistant à la fatigue. Musculation, cardio, endurance et souplesse sont des atouts dans notre métier.

Thierry Cumps
Diplômé en sécurité et secourisme CQP APS, ERP, IGH, SSIAP, équipier de 1ère intervention, AFPS et SST. Titulaire de la carte professionnelle des agents de sécurité. Diverses habilitations (palpation, fouilles, etc.). Ancien sous/officier de l'armée de l'air, titulaire du CAM.

vendredi 28 octobre 2016

J'ai une tendinite au coude

Depuis plusieurs semaines, j'ai une tendinite au coude droit.
J'en ai discuté avec un coach de ma salle de sport ainsi qu'avec un ex-collègue et je dois avouer que c'est entièrement de ma faute. Pendant plusieurs mois, je faisais des tractions (soulever le poids de  mon corps uniquement avec la force des bras) sans aucun échauffement.
Résultat, une tendinite s'est installée à mon coude gauche et cela me cause une douleur chaque fois que je soulève mon poids (71 kg) ou que je touche une partie de mon coude avec les doigts.

tendinite

Je suis passé ce matin à la pharmacie pour acheter 2 produits et j'espère me soigner avec ceci et peut-être aussi utiliser du baume de tigre rouge.
Mon ex-collègue qui fait aussi de la musculation m'a dit que je faisais trop de cardio et que j'avais perdu du muscle, notamment des pecs.

Voici mes résolutions : Désormais, je ne ferais plus de tapis de course et pas plus de 30 minutes de rameur, de vélo elliptique ou de stepper. Je prendrai plus de protéines et dés que je me serais remis complètement, je recommencerai à soulever de plus en plus lourd.

Thierry Cumps
Cela fait plus d'un an que je fais de la musculation et du cardio. Je pèse 71 kg pour 1,75 m. Mon but est d'être le plus musclé et sec possible. Et je n’arrêterai la musculation que le jour où je serais mort.
Cette semaine, des étudiantes m'ont dit qu'elles pensaient que j'étais plus grand et plus lourd que ça (j'avais les rangers, le pull et le bomber de sécurité). Elles m'ont aussi dit qu'elles faisaient de la danse et m'ont demandé de tâter pour que je constate à quel point c'était dur (chez moi aussi tout est dur).
Là où on n'était pas d'accord, c'est quand elles m'ont dit que prendre de la créatine et de la whey, c'était du dopage et de la gonflette alors que seuls les stéroïdes permettent de gonfler artificiellement les muscles.
Vous aussi, vous pouvez vous muscler du moment que vous pratiquez une activité physique (même avec la danse). 
Ma salle du Blanc-Mesnil étant fermée pour 4 jours, je vais me contenter de pratiquer à la maison. 

Thierry Cumps
Diplômé en sécurité et secourisme CQP APS, ERP, IGH, SSIAP, équipier de 1ère intervention, AFPS et SST. Titulaire de la carte professionnelle des agents de sécurité. Diverses habilitations (palpation, fouilles, etc.). Ancien sous/officier de l'armée de l'air, titulaire du CAM.